牛乳をたくさん飲むと身長が伸びるって本当ですか？

牛乳をたくさん飲むと身長が伸びるって本当ですか？

牛乳だけでは大した効果は発揮されません

確かカルシウムは摂取したうちの30％だったかな？しか吸収されません

どちらにしろたくさん飲んでも体は尿にして捨ててるってことです

そこでカルシウムと一緒にビタミンDを取るとより効果的に吸収されます

私が今思いつくビタミンD食品は牡蠣（かき）ぐらいしかありません

ぜひ興味があったら調べてみてください



検索ワード ビタミンC食品 など

一応伸びますけど牛乳だけなら非行率ですね。むしろ飲み過ぎると伸びを悪くしてしまいます。

身長を伸ばす栄養素はタンパク質と亜鉛です。牛乳にはタンパク質は含まれていますがメインはカルシウムです。知ってはいると思いますがカルシウムは骨を伸ばすのではなく丈夫にする栄養素です。なので身長を伸ばすのに向いてるとは言えないでしょう。

さらに牛乳はすぐに満腹感が来るので飲み過ぎて本来栄養素を摂取すべき食事があまり食べられなくなってしまう可能性があります。

以上から牛乳は一応伸びるけど飲み過ぎるとむしろ伸びなくなってしまうと言えるでしょう。

牛乳をただ飲むだけでは身長は伸びません。牛乳と〇〇って感じで組み合わせないと効果ありません。牛乳だけのカルシウムは摂取しても効果は得られません。牛乳のカルシウムを効果的に吸収してくれる食べ物を摂取しないと無駄です。なんと言っても栄養のバランスを重点に考え何でも食べ、たくさん運動し、そう言った規則正しい生活をするのが先ですね。