サプリメントを飲む際に、吸収率を良くするために一緒に摂取しているサプリはあり...

サプリメントを飲む際に、吸収率を良くするために一緒に摂取しているサプリはありますか？




ビタミンやイソフラボンを飲んでるんですが、吸収を良くする土台になるようなサプリを揃えたいと思っています☆彡

例えば、脂溶性ビタミンのＡ、Ｅ、Ｄ、Ｋは油分と一緒にとれば吸収率がよくなりますが、体内に蓄積するのでとり過ぎは禁物です。ビタミンＢ、Ｃ群などは水溶性の為、水と共にとればよく、過剰になっても水分を充分に摂ればいらない分は尿で体外に排出されます。イソフラボンはサプリで補う場合注意が必要です。サプリでの摂取は過剰になりがちです。できるだけ食品でとるようにされた方が安心です。肝臓がんのリスクが上がります。サプリは食事に足りない分を補う物ですから、サプリ同士で補い過ぎると過剰摂取に繋がったりします。