2012年3月28日水曜日

身長を伸ばしたいと思っている中3です!! 夏休みは10:00ぐらいには寝るようにして...

身長を伸ばしたいと思っている中3です!!



夏休みは10:00ぐらいには寝るようにしてますが、身長を伸ばす方法は他にありますか!?




高校に行ったらバレーがしたいんでいまのうちに伸ばしたいと思いまして>^_^<

手遅れですかね(+_+)



回答よろしくお願いしますm(__)m







・炭酸を控え、一日三食しっかりとること。

カルシウムは単体だと吸収されにくいので、ビタミンDと一緒にとるのが理想です。

ビタミンDは干ししいたけなど干したものに含まれます。自分が日光を浴びることでも、多少は良いそうです。

たんぱく質が肉を作るので、ささみ、卵など、良質のたんぱく質が多い食品を積極的に取りましょう。



・姿勢を良くすること。



・運動をすること。(筋トレではなく、スポーツなど)

骨は端(関節)が伸びるので、関節を刺激することが大切です。

バスケ部等、運動部に高身長が多いのはこのためもあります。



・朝起きたときとお風呂や運動のあとなど、ストレッチをすること。

関節と関節の間(特に背骨)で圧迫されて縮こまっている軟骨を伸ばします。



・成長ホルモンの出る夜10時~2時はできるだけ眠っていること。



身長は遺伝等でだいたい決まっています。が、多少は生活環境で変わります。

頑張ってください。

成長期が終わっていなければ可能性ありです。

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