身長を伸ばしたいと思っている中3です!!
夏休みは10:00ぐらいには寝るようにしてますが、身長を伸ばす方法は他にありますか!?
高校に行ったらバレーがしたいんでいまのうちに伸ばしたいと思いまして>^_^<
手遅れですかね(+_+)
回答よろしくお願いしますm(__)m
・炭酸を控え、一日三食しっかりとること。
カルシウムは単体だと吸収されにくいので、ビタミンDと一緒にとるのが理想です。
ビタミンDは干ししいたけなど干したものに含まれます。自分が日光を浴びることでも、多少は良いそうです。
たんぱく質が肉を作るので、ささみ、卵など、良質のたんぱく質が多い食品を積極的に取りましょう。
・姿勢を良くすること。
・運動をすること。(筋トレではなく、スポーツなど)
骨は端(関節)が伸びるので、関節を刺激することが大切です。
バスケ部等、運動部に高身長が多いのはこのためもあります。
・朝起きたときとお風呂や運動のあとなど、ストレッチをすること。
関節と関節の間(特に背骨)で圧迫されて縮こまっている軟骨を伸ばします。
・成長ホルモンの出る夜10時~2時はできるだけ眠っていること。
身長は遺伝等でだいたい決まっています。が、多少は生活環境で変わります。
頑張ってください。
成長期が終わっていなければ可能性ありです。
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