母（69歳）が骨粗しょう症と診断されました。 薬以外で何か良い食事療法がありま...

母（69歳）が骨粗しょう症と診断されました。



薬以外で何か良い食事療法がありましたら教えて下さい。

カルシウムを多く含んだ食品を摂ってください。

牛乳・チーズ・ヨーグルト・スキムミルク

大豆・油揚げ・納豆・高野豆腐・おから

骨ごと食べられる小魚・さくらえび・じゃこ・煮干

小松菜・チンゲンサイ・春菊・さやいんげん・ブロッコリー・ごま



カルシウムの吸収を助ける食品も大切です。

干ししいたけ・切り干し大根・などのビタミンＤ

まぐろやかつおなどの赤身の魚



良質のたんぱく質・ビタミンなども骨粗しょう症にとって大切な栄養素です。

バランスよく栄養をとるように心がけてください。

カルシウムは摂りだめはできませんので、毎日摂り続ける事が大切なのです。



食事はもちろん大切ですが、高齢になると食事療法だけでは骨が強くなりません。

カルシウムの吸収を助ける薬や、骨からカルシウムが溶け出さない薬を飲んだり、

週１~２回の注射で治療を続けてください。

日光浴、運動も骨を強くします。

日光浴と運動が大事です。。カルシウムの吸収に必要なビタミンＤを体内で作るため