母(69歳)が骨粗しょう症と診断されました。
薬以外で何か良い食事療法がありましたら教えて下さい。
カルシウムを多く含んだ食品を摂ってください。
牛乳・チーズ・ヨーグルト・スキムミルク
大豆・油揚げ・納豆・高野豆腐・おから
骨ごと食べられる小魚・さくらえび・じゃこ・煮干
小松菜・チンゲンサイ・春菊・さやいんげん・ブロッコリー・ごま
カルシウムの吸収を助ける食品も大切です。
干ししいたけ・切り干し大根・などのビタミンD
まぐろやかつおなどの赤身の魚
良質のたんぱく質・ビタミンなども骨粗しょう症にとって大切な栄養素です。
バランスよく栄養をとるように心がけてください。
カルシウムは摂りだめはできませんので、毎日摂り続ける事が大切なのです。
食事はもちろん大切ですが、高齢になると食事療法だけでは骨が強くなりません。
カルシウムの吸収を助ける薬や、骨からカルシウムが溶け出さない薬を飲んだり、
週1~2回の注射で治療を続けてください。
日光浴、運動も骨を強くします。
日光浴と運動が大事です。。カルシウムの吸収に必要なビタミンDを体内で作るため
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