身長を伸ばしたいです!! 中3です今の身長は167㎝で卒業までに175㎝ぐらいに伸ばし...

身長を伸ばしたいです!!

中3です今の身長は167㎝で卒業までに175㎝ぐらいに伸ばしたいです。無理なことかもしれませんがどうやったら身長が伸びるのか教えて下さい。

・炭酸を控え、一日三食しっかりとること。

カルシウムは単体だと吸収されにくいので、ビタミンＤと一緒にとるのが理想です。

ビタミンＤは干ししいたけなど干したものに含まれます。自分が日光を浴びることでも、多少は良いそうです。

たんぱく質が肉を作るので、ささみ、卵など、良質のたんぱく質が多い食品を積極的に取りましょう。



・姿勢を良くすること。



・運動をすること。（筋トレではなく、スポーツなど）

骨は端（関節）が伸びるので、関節を刺激することが大切です。

バスケ部等、運動部に高身長が多いのはこのためもあります。



・朝起きたときとお風呂や運動のあとなど、ストレッチをすること。

関節と関節の間（特に背骨）で圧迫されて縮こまっている軟骨を伸ばします。



・成長ホルモンの出る夜１０時～２時はできるだけ眠っていること。



身長は基本的には遺伝等でもう決まっています。が、多少は生活環境で変わりますし、特に姿勢をよくすると、実際の身長よりもより高く見えます。

頑張ってください。