身長が伸びないんですけど日々の努力としてなにをすればよいでしょうか？ちなみに...

身長が伸びないんですけど日々の努力としてなにをすればよいでしょうか？ちなみに今わ１６歳で１６８センチです。

私の経験では、夕方以降に牛乳など、カルシウム豊富なものを多めに摂り、早く寝ること。

カルシウムは夜間のほうがよく吸収するそうです。あと、カルシウムの吸収を助ける栄養素が入った食品も食べましょう。

ビタミンＤ、ビタミンＫ(納豆などに多い)等です。それから、市販のハムなどに入っている添加物は逆にカルシウムの吸収を妨げます。小魚や納豆の多いメニューだと簡単です。



睡眠時間は24時以前に何時間眠れるかが大事です。



以上のことは常識です。が、

自己流のアドバイスをひとつ。



昼寝を一時間半することです。一日の内にもう一度、成長できます。

ホントです。



ただ、昼寝と早寝を両立させるのがちょっと難しい。

あなたにあった方法を見つけましょう。

勉強などで時間が足りない場合、早朝を利用すると、昼寝もできますし、夜も眠くなります。



それから、寝るときは、寝る前と目覚めて起き上がる前の2回、布団の上で思い切り伸びをすること！



ちなみに私は女性ですが、これで22歳までは身長が伸びていました。