身長をのばすには…… どうしたら のびますか？

身長をのばすには……

どうしたら

のびますか？

食事、睡眠、運動のバランスをきちんとすると伸びやすくなると思います。



カルシウムだけをたくさん取るのではなく、一緒にビタミンＤ（太陽に当たると人間の体の中で生成されます。）や

リン酸（冷凍食品やスナック菓子にたくさん含まれているので意識して取らなくても十分だと思います。）を取ることが大切みたいです。



また将来の最終身長（伸びきった身長）を目安として計算できる式がありますのでよかったら計算してみてください。

・男の子の場合 （父の身長＋母の身長＋13）÷２＋２

・女の子の場合 （父の身長＋母の身長－13）÷２＋２



あくまでも目安ですので、自分の努力しだいでは変化します。

走ると、確実に脚が長くなります。

走るのが面倒なら、早く寝ること。

↑の方に同じですが、運動・睡眠・食事のほうをバランスよくとるといいと思います。

それと、人間は成長ホルモンが分泌される時間があり、その時間帯に起きていると分泌されません。たしか１２時～２時だったような…



寝る子は育つとよく言いますからね！

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