カルシウムの吸収をよくする為に
日光浴がいいと聞いたのですが、
何分くらい太陽を浴びればいいのでしょうか?
また、服を着てても日光を吸収するのに支障はないでしょうか?
服を着ていても厚着でなければ問題ないようですね。
特にこの頃は紫外線が強いので、皮膚がんにならないためにも
皮膚を露出しない方が良いのではないでしょうか。
直射日光を浴びるのでなければ、半日くらいは浴びるのが理想的かと思います。
ご自分が浴びることが出来なければ、使う30分前に日干しした生しいたけや
干ししいたけなどもビタミンDの高い食品ですから、骨を丈夫にしてくれるそうです。
現在では唾棄されている。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
体内のビタミンDを活性化させるのに、
手のひらサイズの皮膚が、1日10分、
陽にあたればいいって聞たことがありました。
というふうに昔は言われていましたが、
紫外線問題や皮膚がんのおそれがあるので、ビタミンDと一緒に摂取するのがいいですよ♪
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