カルシウムの吸収をよくする為に 日光浴がいいと聞いたのですが、 何分くらい太陽...

カルシウムの吸収をよくする為に

日光浴がいいと聞いたのですが、

何分くらい太陽を浴びればいいのでしょうか？

また、服を着てても日光を吸収するのに支障はないでしょうか？

服を着ていても厚着でなければ問題ないようですね。

特にこの頃は紫外線が強いので、皮膚がんにならないためにも

皮膚を露出しない方が良いのではないでしょうか。

直射日光を浴びるのでなければ、半日くらいは浴びるのが理想的かと思います。

ご自分が浴びることが出来なければ、使う３０分前に日干しした生しいたけや

干ししいたけなどもビタミンＤの高い食品ですから、骨を丈夫にしてくれるそうです。

現在では唾棄されている。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

体内のビタミンDを活性化させるのに、

手のひらサイズの皮膚が、１日１０分、

陽にあたればいいって聞たことがありました。

というふうに昔は言われていましたが、

紫外線問題や皮膚がんのおそれがあるので、ビタミンDと一緒に摂取するのがいいですよ♪