牛乳や魚などのカルシウムが一番体に吸収されやすく(骨や髪になりやすく)するには...

牛乳や魚などのカルシウムが一番体に吸収されやすく(骨や髪になりやすく)するにはどの時間帯に食べたり飲んだりしたらいいですか?


ちなみに朝小さい､いわしを食べるようにして､昼頃牛乳を飲んだりしています｡

あと､胃に食べ物が入る前に食べた方がいいか､最後に食べた方がいいかどっちですか?

時間帯や食べた方は関係無く。



カルシウムの多い食品（検索）を摂って、ビタミンＤやＫやマグネシウム（検索）も一緒に摂って下さい。



肉や加工食品に含まれるリンを多く摂ら無い様にしましょう。



喫煙や飲酒を控えましょう。



有酸素運動をしましょう。