とにかく身長をのばしたいです！ 身長を伸ばすのに有効的な方法を教えてください ...

とにかく身長をのばしたいです！



身長を伸ばすのに有効的な方法を教えてください m(_ _)m

カルシウムとビタミンDの多いバランスの取れた食事を3食し、無理のない程度の運動を欠かさず、質の良い睡眠をしっかり7時間とる。これらのことを毎日続ければ良いです。

しかし身長は遺伝の影響も大きいので、ご両親の身長があまり高くないならそれらの工夫をしても難しいかもしれません。



【補足】

カロリー計算をできるならして男子なら2000kcal/日になるようにし、人間の身体は日光に当たればビタミンDを作れますから、毎日外で日光を浴びながら運動していれば太ることもないと思いますよ。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。

サプリメントに頼っても摂取効率は悪いので、なるべく食品から栄養素を摂るようにしましょう。

自分は、基本的太らない体質なので、

たくさん食べました。

三角食べを意識したら、いいと思います

ちなみに、冬休み明けから

三センチ伸びました

身長が１８０ｃｍ以上の体育の先生が言っていましたが毎日倒れるくらい運動や筋トレをしてご飯をたくさん食べてあとは１０時以内に寝るといいそうです。

肉を食べてバスケをして夜１０時には寝ると良く伸びると思います。

私は、親もでかいって言うのもありますが、そんなことしてたら

あまりにもでかくなったので、やめました。小5なのに１６５以上あります。

はやく夜は寝て、しっかり朝、昼、晩の３回の食事をとる事だと思います。

毎日牛乳をのみまくり、早く寝て早く起きる。

特にどんな場合があっても起床時間が守ってください！





って「三時間超熟睡眠法」っていう本に書いてありました・；。

では。

バスケやってる人はぐんぐん伸びてますよ。

バスケ、やってみたら？？

たくさん食べてたくさん寝るか

なるべく背伸びしてみるというのがありますよ