骨密度ってどこで測れるの？ 先日通ってるスポーツクラブに骨密度検査が来てたので...

骨密度ってどこで測れるの？

先日通ってるスポーツクラブに骨密度検査が来てたのではかるとすごく低くてショックでした

もうすぐ４０ですが時々計ってはあげるようにしようと思ってます。

一般的なあげかた、以外に

アドバイスあれば教えてください！！

骨密度は整形外科で測りましょう。DXAって機械が一般的です。

メーカーによって違いはありますが、手首や足首で測定できます。



骨密度の上げ方はこれ！といったものはありません。

骨吸収を抑制する食品はありますので、そちらを積極的に取り入れてみましょう。

具体的にはカルシウム、ビタミンDの多い食品となります。

骨まで食べれる鰯なんかは代表的でしょう。

ビタミンDを摂取したら、必ず紫外線に当たってください。単に日中散歩するだけでいいです。

紫外線によりビタミンDが活性化されて骨へのカルシウムの取り込みを促進させてくれます。