背を伸ばす方法

背を伸ばす方法

何か背を伸ばす方法ってありますか??



牛乳が苦手であまり飲めません…



何かいい方法ありますか??





小6デス 身長 １３７㎝ 体重 ３２か３３㎏



それともう一つ、

身長に対してこの体重ってデブでしょうか…?

骨は形成はカルシウムだけではないです。

他にもビタミンＤ３やコラーゲン繊維でできてます。

ですから

コラーゲンを多く含む食品・・鳥の皮、煮魚、マシュマロ、などです。

ビタミンＤ３は鮭、しらす、カレイ、いわし、にしん、肝油に含まれます。

カルシウムを摂取するならヨーグルトがいいのではないでしょうか？

ですが、

一番、骨にするには運動が必要です。吸収が高まり代謝も高まります。

バスケやバレボールなどの運動がいいと思います。

下手に筋肉をつけてしまったり睡眠不足や正座は禁物です。



また上記の食品だけ多く摂取するのではなく

バランスよく食べるのも効果をあげます。

夜寝てる間に一番成長するので、

夜更かしや睡眠不足してしますと

その分だけ成長するチャンスを減らすことになります。



そのぐらいの年齢からでしたら間に合うと思います。

全く、太ってないです。

牛乳を飲んでも背は伸びません。カルシウムなどの栄養が取れるだけです。

やっぱり身長を伸ばすのに最も大前提なのは、夜更かしせず、早く寝ることです。

あと、小6でこの身長・体重ははっきりいって全然普通です。太ってません。

痩せる必要なんて全くありません（＾＾）