目に良いものを教えてください。 食べ物なり、３Ｄの本なり知っているものを教えて...

目に良いものを教えてください。

食べ物なり、３Ｄの本なり知っているものを教えてください。よろしくお願い致します。

本はこんな物が

http://www.takarajimasha.co.jp/magicaleye/

本じゃないけどこんなものも

http://www.pinhole-eyemask.jp/



食べ物としては

□視力回復に効果があると思われるアントシアニンを含む食品

さつまいも ／ ブルーベリー ／ アメリカンチェリー ／

小豆 ／ 黒豆 ／ 桃／ なす ／ 赤ワイン



□視力回復に効果があると思われるドコサヘキサエン酸（DHA）を含む食品

あじ／ 数の子 ／ さんま／ にしん ／ ます ／

あん肝 ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ ししゃも ／ ハモ ／ めざし ／ いわし ／

鮭の筋子 ／ タイ ／ ぶり／ ほたるイカ ／ うなぎ ／ さば ／ タラコ ／ マグロ ／



□視力回復に効果があると思われるビタミンA(カロチン)を含む食品

ヨーグルト ／ 小松菜 ／ たらの芽(たらのめ) ／ うに／ バジル（バジリコ） ／ 桑の実 ／

すもも（ ／ わけぎ ／ よもぎ ／ にんじん／ ネギ ／ かぶの葉 ／

キャベツ ／ 卵黄 ／ ハモ ／ あゆ

たら ／ うなぎ／ あなご ／ チーズ ／ 青海苔 ／ 鶏レバー ／ ししゃも

いくら／ 昆布 ／ ほうれん草 ／ 牛乳 ／ 牛レバー ／

鮭の筋子 ／ あん肝 ／ アスパラガス ／ ツルナ（蔓菜） ／ 白菜 ／

ピーマン ／ 銀杏（ぎんなん） ／ コリアンダー（香菜） ／ かつお

赤貝 ／ 芽キャベツ ／ ゼリー ／ マンゴー ／

ブルーベリーや紫いもなど、アントシアニンが入っているものですかね…

あとはビタミンAがあるもの。夜盲症にいいそうです。

ブルーベリーは目にいいといいますね。

ブルーベリーをとる。



PC作業中は１時間に１回、５分ほど休憩を取る。できれば緑色の景色をみる。