太陽の光を浴びるとビタミンDが得られますが、そのビタミンDは光が当たっている部...

太陽の光を浴びるとビタミンDが得られますが、そのビタミンDは光が当たっている部分にしか吸収されないのですか？




それとも、体のどこか一部でも光が当たっていれば、体全体にビタミンDが行き渡るのですか？

ビタミンDの代謝に光が必要なのは、吸収のためではありません。

食品成分として口から入ったビタミンDは、まず小腸で吸収されます。

吸収の後、ビタミンDは血液に乗って全身を回ります。

また、日光の当たった皮膚では、

コレステロールからビタミンDの前駆物質が作られます。

最終的に細胞の中で働くのは「活性型ビタミンＤ」といいますが、

そうなるためには何段階かの構造変化が必要です。



（１）紫外線による環の開裂（皮膚）

（２）熱（体温）による異性化

（３）酵素によって水酸基の付加反応（肝臓と腎臓で一回ずつ）



こうして活性型ビタミンDになり、

骨組織や小腸などでカルシウムの代謝をコントロールします。

この（１）が起きなければ、先の反応が進まないのです。

一度に必要とされるビタミンDの量はそれほど多くないので、

体の一部が日光に当たっていれば問題ありません。



また、特殊な病気を持つ人や訳あって日光にあたれない人を除いては、

ビタミンD欠乏が心配されるのは、乳幼児〜成長期のみです。

あとは、バランス良く食べ、普通に生活していれば

欠乏症に陥ることはまずありません。

ビタミンDは、皮膚で作られます。

そして、肝臓と腎臓の二つの器官を通り、活性型のビタミンＤに変化します。

あまったビタミンＤは、脂肪の中に貯えられ、太陽光に当たれない時期や、冬の間に使われます。

目から太陽の光の反射光を浴びてもビタミンDが作られます。肝臓に蓄積され、骨の材料にもなります。



QASIQOTI