カルシウム摂取はサプリメントで摂るのか、牛乳と魚や干しシイタケ（ビタミンD）の...

カルシウム摂取はサプリメントで摂るのか、牛乳と魚や干しシイタケ（ビタミンD）のどちらが効率よく摂取できるのですか？

サプリメントはカルシウムとマグネシウム（２：１）それにビタミンDがはいってます。

成長期で骨を強くして身長ものばしたいとおもっているんで、解答よろしくお願いします。

サプリメントで摂るか、食品で摂るかですがサプリメント製品によります。

成長期で骨を強く身長ものばしたい、、、とのことですが、成長期に必要なのはカルシウム、マグネシウム、ビタミンDだけではないので

サプリメントだけに頼らない方がいいでしょう。

食品の方が得られる栄養の幅は広いです。

しっかり食べた後でプラスアルファとして、サプリメントを活用するならば、下記のページを参考にしてみてはいかがですか。



サプリメントの効果がわかる -サプリメント雑記帳-

http://d.hatena.ne.jp/greenline/20071114/p1

http://d.hatena.ne.jp/greenline/20071130/p1

http://d.hatena.ne.jp/greenline/20080323/p1

両方を組み合わせるのがベストです。

食品はメインですがそれだけでは足りない。

サプリは補助食品で、それだけ飲んでも大きな高価は望めない。

そういうことです。

成長期であればサプリメントなど止めて、牛乳や魚を摂取しましょう。

カルシウムとマグネシウムを一緒に摂ると、吸収が抑制されます。

ビタミンＤが効果的です。

サプリメントで摂っても体内で日光浴などでvitD3を活性化させないと吸収できません

ちゃんと日光浴をすること