カルシウムの吸収率を高める栄養を教えてください

カルシウムの吸収率を高める栄養を教えてください

できるだけたくさん

カルシウムの吸収率を高めるには、クエン酸の豊富なレモンを一緒に摂るのが良いです。

http://kawaru.jp/m/-/caloriemama_hitokoto/20090419



カルシウムの小腸からの吸収率を高めるには、ビタミンＤを含む食品を摂るのが良いです。

http://www.topnet.gr.jp/j/sup/vita/vd2.htm



ビタミンＤが豊富な食品は、魚(特に鮭）とキノコ類と鶏卵です。

http://www.hosp.go.jp/~wsaitama/bone/bone3.htm