カルシウム不足

カルシウム不足

アレルギー性鼻炎で苦しいので体質改善の為に

不足がちのカルシウムを効率よく摂りたいと思っています。

オススメのサプリメント、食品を教えてください。

サプリならコンビニで売ってるので良いと思うけど、サプリからばっかり栄養素を採ると、食品から栄養素を吸収できない体質になりますから、できれば食品から採って下さい。



カルシウムは、カルシウムだけ採るより、ビタミンＤと一緒に採ると吸収しやすくなるので、両方入ってる牛乳は効率良いです。



カルシウムの多い小魚も、干した物だとビタミンＤが加わってるのでオススメ(しらす干しとか、丸ごと食べられる系の小魚)。

骨ごと食べれる小魚、干しヒジキ、ゴマ、納豆、牛乳、

チーズ、バランス良く採るにはマグネシウムや

ビタミンＫも摂取した方がいいですよ。

頑張ってくださいね。