私の食事の栄養を計算すると、どうしても不足しているものがあります。マグネシウムとかビタミンDとか…。食事から取る栄養とサプリから取る栄養に違いありますか？サプリで補ってOKでしょうか？
マグネシウムは、ほうれん草・青海苔・昆布・アーモンド・油あげ・豆腐などに多くビタミンＤは、卵黄・油脂の多い魚などに多いので出来る限り食品からとられるように心がけながらサプリでプラスするということで・・・・・
ビタミンd 食品
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