血管の健康を保つ方法、教えてください！

血管の健康を保つ方法、教えてください！

こんにちは。

医学書の閲覧・販売サイト「Medical e-hon（メディカルイーホン）」の編集スタッフです。



血液の状態だけでなく、血管の状態も健康に影響するそうです。

最近は「血管年齢」「血管の老化」といった言葉もよく聞かれます。

また、増えつづける血管疾患に対応するために「CVT（血管診療技師）」という資格も作られるなど、注目が高まっています。



そこで、血管を健康にする食品や運動などをご存じでしたら、是非教えてください。

どのようなことでも結構です。

ご回答をどうぞよろしくお願いいたします。



・血管年齢、CVT（血管診療技師）認定試験に関するMedical e-honスタッフおすすめの記事はコチラ↓

『骨年齢と血管年齢』

（Ａｎｔｉ‐ａｇｉｎｇ Ｓｃｉｅｎｃｅ Ｖｏｌ．１Ｎｏ．１（２００９．１０）より）

http://www.me-hon.ne.jp/meb/bin/product.asp?sku=2000003233536800200...



『CVT認定試験情報Clinical Vascular Technologistへの道～第15回

目指せCVT！CVT認定試験予想問題 CVT合格体験記「社会的貢献を目指して」』

（Ｖａｓｃｕｌａｒ Ｌａｂ 第６巻４号（２００９－４）より）

http://www.me-hon.ne.jp/meb/bin/product.asp?sku=2000003229046201700...



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◆一般の方にも読んでいただける記事も揃えております。ご自身の健康管理や持病の勉強などにもぜひご活用ください。

初めまして。

ビタミンEは末梢血管障害やコレステロールの血中を緩める働きがあり、実際は母の頸椎の血管年齢が８０歳代から６０歳代と実年齢にまで下がった経歴があります。また、一応ビタミンEについては過剰症の話はないので使い易いかと思います。

しかし、薬からでなく食事から摂取する際はナッツ類に多く含まれていますが、この場合に於いてはカロリーへの配慮が必要なので一日の摂取量には気を付けた方が良いでしょう。

また胡麻の油分は抗酸化作用もあるのでアンチエイジングや血管の老化予防にも良いのではないでしょうか。

胡麻と砕いたナッツをあえたサラダなどや砕いたナッツを入れた胡麻和えも宜しいかと思います。小松菜など鉄分も多いのでワーファリンなど服用されてない方なら摂取し易いかと思います。



運動は有酸素運動が最適ですが、腰や関節を傷めている方は水中ウォーキングなども良いのですが、加えて軽い散歩も日光を浴びてビタミンDの合成と水中だけでは足りない骨への重力を与える行為になると思います。カルシウムの摂取とどちらの運動も並行して行う事が必要かと思います。

血管に負担がかかると血管ももろくなりますので、玉ねぎ茶（玉ねぎの皮の粉末）など飲んでいます。

簡単な内容ですが、

たくさん睡眠をとっていたり、

ストレスがたまらなかったら大丈夫だと思います。

黒酢を毎日スプーン１杯飲んでます。



血液がさらさらになるらしいですが、夏バテには最高に効きめがあります。