カルシウムが一番取れる食材って何ですか？また、食材を組み合わせる事で吸収が良...

カルシウムが一番取れる食材って何ですか？また、食材を組み合わせる事で吸収が良くなる物ってありますか～？

カルシウムを多く含む食品・・・http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/calcal.html

カルシウムを多く含む野菜・・・http://mogu.pupu.jp/culsium.htm

ビタミンＤはカルシウムの吸収を助けます。またビタミンＫは骨からカルシウムが

溶け出るのを防ぎます。マグネシウムも一緒に摂ってください。

ビタミンＤ・・・http://kenko.it-lab.com/info.php/20/

ビタミンＫ・・・http://kenko.it-lab.com/info.php/43/

マグネシウム・・・http://kenko.it-lab.com/info.php/29/

ビタミンＤはキノコ類に多く含まれています。ビタミンＫとマグネシウムはどちらも

海苔やワカメなど海藻類にかなり多く含まれています。

牛乳・・・・・







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