健康食品とか薬以外で最もカルシュウムを効率的に摂取するにはどんな食品とかをとればいいですか？牛乳とか小魚とかいろいろ言われてますが、あなとのすすめる方法を、あるいは、あなとが日常なさっていることを教えてください。
牛乳のカルシウムは身体に吸収されやすいと言われています。
カルシウム摂取にはビタミンDを一緒に採るのが効率がいいのですが、
牛乳にはカルシウムとともにビタミンDも含まれているためです。
カルシュウムを効率的に摂取するなら参考URLを見て下さい、詳しく載っていますよ。
http://www.kenkou-senmon.com/28/29/000101.html
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