目に良い飲食物はなに？

目に良い飲食物はなに？

ビタミンAですね。

目の健康を保つのに大変重要な役割をします。目の網膜の成分に1つとなり、目の疲労回復に役立ちます。



ビタミンＡが不足すると鳥目になることがよく知られていますが、視力低下や眼病にもかかりやすくなります。

このビタミンＡの吸収をよくするために、ビタミンＤの助けが必要となります。

イワシ、ニシン、マグロ、魚の肝油など、ビタミンＤを多く含む食品を摂ることも大事です。



ビタミンAを含む食材。

レバー・ニンジン・緑黄色野菜・チーズ・卵黄・ブロッコリー・牛乳・ほうれん草・ブルーベリー・うなぎなど