私は陸上、駅伝未経験者なのですが、 友達が今「疲労骨折」をしてしまったらしく悩...

私は陸上、駅伝未経験者なのですが、

友達が今「疲労骨折」をしてしまったらしく悩んでいます。

もちろん整骨院などに通いケアもしっかりしていて、

練習量も調整しているらしいのですが、、

駅伝シーズン前ということも

あり、精神的にもキツそうで心配です。。

疲労骨折をしてから３～４週間経っています。

こんなことをしたらいい、

こういう人もいた。ということをもしサイトがあればＵＲＬ

まで教えてください。よろしくお願いします。

カルシウムの摂取は必須と思いますが、吸収には

ビタミンDが必要です。ビタミンDは、日光にあたる

と体の中に自然に出来ます。食品では、レバー、

牛乳、シイタケ、カツオ、イワシなどに、多く含まれ

ています。



また、リンが多すぎると、腸内にリン酸カルシウムが

出来て、吸収されずに体外に排出され、カルシウ

ムの吸収率が下がってしまうので注意してください。



以上のことを念頭に一緒に食事されてはいかがで

しょうか？

私は疲労骨折経験者です。



私は、骨折用超音波の機械をつかって治していました。

骨の融合を促す治療機械です。



中学生の頃、程度が軽かったことと成長期だったこともありますが、その機械を使って、2週間で治ったことがあります。



スポーツ整形外科に行って聞いてみるといいと思います。





あとは前の方が書かれたように、食事できちんと栄養をとって、治していくのがいいと思います。



疲労骨折は完治させないと再発もありますので、焦らずにしっかり治してください！