足や手が攣ったりするのはなぜですか？ 予防法はありますか？

足や手が攣ったりするのはなぜですか？

予防法はありますか？

理由としては、「筋肉疲労（筋肉の中に乳酸が貯まる）」・「脱水」・「カルシウム不足」・「運動不足」・「冷え」などがざっと考えられるでしょうか。





足がつってしまうのでしたら、運動の後、筋肉疲労でしょう。

つま先から良くマッサージして、お風呂に浸かるなどして、良く温めると良いです。

また、冷えるのもつってしまう原因になるので、寝具も検討してみると良いでしょう。



ただ、手に関しては、肉体労働をしているならば、足と同じような対応で良いと思いますが、

思い当たる節がないのでしたら、カルシウム不足も考慮して、食事などから毎日継続的に

カルシウムを摂取して、日光に当たり（カルシウムを吸収するためのビタミンＤは日光に当たらないと活性化されません）

そして、ビタミンＤを含む食品（干ししいたけや切り干し大根など）も摂取します。

適度な運動なども取り入れて、これでも手足のこむら返りが継続するようなら、

掛かり付けの内科などを受診しても良いと思います。