ビタミンＤはカルシウムの吸収を助けるといいますが、 その他に一緒に摂ると吸収率...

ビタミンＤはカルシウムの吸収を助けるといいますが、

その他に一緒に摂ると吸収率がアップする

相性の良い栄養素は何と何ですか??教えてください ｍ(_ _)ｍ

カルシウムの摂取で忘れてならないのがマグネシウムです。

一般的にはカルシウム２：マグネシウム１の比率での摂取が望ましいとされています。



マグネシウム含有量の多い食品は

青のり（素干し）.......ヒジキ（干し）........ココア（ピュア）

インスタントコーヒー ......ゴマ .......小麦胚芽 .....松の実

カシューナッツ......きな粉......抹茶 ......煮干し .......あずき

脱脂粉乳......玄米



などです。