ビタミンＤを一日に ５ｕｇほど取りたいのですが、何かビタミンＤが豊富な食品、食...

ビタミンＤを一日に ５ｕｇほど取りたいのですが、何かビタミンＤが豊富な食品、食材はありますか？

またスモークサーモンには本当にビタミンＤが含まれてますか？




後、サプリメントを取ればいいって回答はやめて下さい。

スモークサーモン１００ｇあたり２８ug含まれてます。

食品はあんきも、マグロや鮭やニシン、うなぎ、タイ、ブリ、イワシなどの魚や魚卵、キクラゲ、卵黄・バター、干しシイタケ。