身長が伸びやすい食品を教えてください。

身長が伸びやすい食品を教えてください。

カルシウム・ビタミンＤ・睡眠です。



身長が伸びるという事は、骨の成長を意味します。（成長期など急激な成長の時期に関節が痛む事とかなかったですか？）

骨はリン酸カルシウムで出来ています。

リンは現在の食生活では十分摂取できている人がほとんどですので、今回は説明を省きます。（取りすぎは骨の強度が落ちます）

カルシウムが含まれている食品は牛乳（カルシウム吸収を助ける物質も含まれています）、小魚等に含まれています。



ビタミンＤは、体内で酵素の働きにより活性型になり、体内のカルシウム利用を助けます。

ビタミンＤは干し椎茸などに多く含まれる他、

あなたが日光を浴びてもよいです。皮膚で合成されます。

ただ、ビタミンＤは脂溶性なので、過剰摂取にはご注意ください。



食品ではありませんが、睡眠の理由は成長ホルモンが分泌されるのは、主に寝ている時だからです。

昔から言いますよね「寝る子は育つ」

肉類、魚類、野菜類、きのこ類、海藻類などなんでもとる方がいいみたいですよ。

鍋とかもいいみたいですね。

お相撲さんのちゃんこ鍋なんか３０品以上の材料が入っていて、すごい栄養満点みたいです。

飲み物も、牛乳、豆乳、トマトジュース、野菜ジュース、１００％ジュースとかいっぱい取ってるみたいですね。

睡眠も1日2回、稽古もしっかりやっているみたいです。

そんな生活を続けた白鵬さんは数年で身長が１８cm伸びて、１９０ｃｍを超えたみたいですよ。

もちろん体重も増えてますけどね。



色んな食材を何でも食べて、いっぱい寝て、しっかり動くは大きくなるこつでしょう。

僕も小学生の頃は何でも食べて、外で遊びまくって、８～９時には寝ていました。

１８０くらいにはなりました。

遺伝なんか関係ねえと知りました。

まあ、横にもでかくなりましたが、そっちは落とせますしね。



ただ、この３つは結構難しいはずです。

寝るなんか今の若い人は色々ありすぎて結構遅くなりがちじゃないでしょうか。

食べ物も大変でしょう。

動くのはまあ出来ますかね。

走ったり、自転車に乗ったり、縄跳びを飛んだりみたいな運動がいいみたいです。

若い頃しか身長は伸びないはずです。

頑張って下さいね。

身長を伸ばすには、良質のたんぱく質を多く摂取するのがいいようです。



たんぱく質には、肉や魚、卵、乳製品などの動物性たんぱく質と、穀類や豆類などの植物性たんぱく質がありますが、

植物性のたんぱく質を多くとるほうがいいようです。



牛乳や小魚などはカルシウムを多く含んでいますが、身長が高くなるというよりも、骨が太く丈夫になるようです。



ですので、カルシウムもたんぱく質もバランスよく摂取するのがいいと思います。

基本的にカルシウムを取るといいらしいです。



・牛乳

・チーズ

・ヨーグルト

・魚 (小骨はきちんと食べる)

・小魚 (ししゃもなど)



後、何がありましたっけ・・・

とにかくこんな感じのものを食べれば伸びます。

あとは本当によく寝るといいらしいです。

でも昼寝は体によくないらしいので、絶対夜たくさん寝ること。

朝、寝れば寝るほど起きた瞬間「んーっ!!!」と背伸びした時に体が伸びるらしい??

牛乳・・・・・・・・・・・・・・・・