中3女子で身長172cmあります。 母162、父178なんですが、遺伝なのでしょうか？ 牛...

中3女子で身長172cmあります。

母162、父178なんですが、遺伝なのでしょうか？

牛乳が大嫌いで、給食以外では全く飲んだ事がないのにここまで伸びてしまい・・・

そのせいか骨が弱く、最近骨

のためにカルシウムを摂ろうと思い、給食はないのでヨーグルトを毎日食べるようにしているのですが、カルシウム摂取でさらに背が伸びてしまうことはありますか？

また、背を伸ばす事なく骨を強くできる方法はありますか？

本当これ以上は伸びてほしくなくて><

アドバイスお願いします。

最近の研究で、カルシウム摂取量と身長には関係性がないことがわかっています。気にすることはありません。





骨を強化するためには、大きく分けて３つのポイントがあります。



１．カルシウムを摂る

これは当たり前と言えば当たり前ですが、意外と知られていないカルシウムを多く含む食品を紹介します。

〈カルシウムを多く含む食品〉

牛乳、まいわし、しらす干し、ししゃもなどの小魚、ほうれんそう、小松菜、春菊などの野菜、わかめ、ひじき、まこんぶなどの海草類、大豆、木綿豆腐、糸ひき納豆などの豆類



２．ビタミンＤを摂る

ビタミンＤには、”カルシウムの吸収を高める””骨の新陳代謝を活性化する”などの働きがあります。骨を強くするためには、骨の材料となるカルシウムを十分摂取すると共に、ビタミンＤも欠かさずとることが大切です。

〈ビタミンＤを多く含む食品〉

うなぎ、かつお、いわし、にしんなどの青背の魚、卵の黄身



また、納豆に含まれる「イソフラボン」もカルシウムの吸収を高めてくれます。



３．適度な運動をする

カルシウムを摂取するだけでは骨は強くなりません。筋肉と同様に、骨にも軽く負荷をかけることで、修復しようと、より強化されます。骨折のあとにより強くなるのと同じです。負荷は歩いたり、物を持ち上げたり、普段の生活の中でも十分です。また、ストレッチも効果があります。

遺伝は関係ないと思います。

父親168、母親157ですが私は181、弟も178です。

牛乳は小学生以来ほぼ飲んでません。(弟はよく飲みます)

カルシウムと身長も特に関係はないはずです。



それに、身長が高い女性は魅力的だと個人的に思いますので、そこまで気にすることはないと思います。