日光にあたっていないと体にどう良くないのでしょうか？

日光にあたっていないと体にどう良くないのでしょうか？

日光には紫外線が含まれています。

紫外線にあたらないと、骨を作るためのカルシウムを吸収するために必要な、ビタミンDを上手く生成できなくなります。

もっとも、ビタミンDは、食品やサプリメントなどで補うことはできます。



また、日光にあたらないと、体内時計のリセット機能が正常に働かなくなるので、睡眠障害になりやすくなります。

太陽光を浴びることによって、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌が停止されます。

また同時に、脳の覚醒を促すホルモンであるセロトニンの分泌が活発になります。

日光にあたることなく、常に同じ明るさの場所で生活していたら、このリズムは崩れます。



あと、日光にあたらないと、気持ちが沈んでくるため、うつ状態などの気分障害が引き起こされることも考えられます。

くる病なども有名ですよ

原因として、ビタミンDの代謝障害により、カルシウム、リンの吸収が進まないことによる骨の石灰沈着障害がもっとも知られる。紫外線（日光）に当たることで体は7-デヒドロコレステロールより肝臓、腎臓での代謝を経てビタミンDを合成する。このため、太陽に当たる量の少ない人、脂肪吸収障害、肝障害、腎障害などの基礎疾患のある人に発生しやすい。また、てんかんの患者もくる病になることがある。これは抗てんかん薬の長期投与により肝でビタミンDが不活性化されるためである。他には、カルシウムの摂取が少ない一部の発展途上国でもくる病が発生しやすい。



また、遺伝性のくる病も存在する。これは腎臓の尿細管でリン酸塩の再吸収が妨げられることにより発生する。



成人・成体の骨格に発生する、同質の疾患である骨軟化症も、くる病と同様の原因で発生するが症状は異なる。これは、くる病は成長軟骨板の閉鎖以前の石灰化障害、骨軟化症は以後の障害としているからである。



予防するためには、カルシウムやビタミンDを不足させないこと、日光浴によるコレステロールの変質などが必要になる。